Стоики – ферштейнейнеры
Доклад на симпозиуме Всемирного философского форума в Афинах, Греция октябрь 2024 год.
Афины, где мы сейчас с вами общаемся – это родина стоиков. Здесь Зенон Китийский основал свою школу стоиков и начал преподавать свои идеи в Афинах в Стое Пойкиле — живописной крытой галерее, откуда и произошло название школы.
Основной метод стоиков – понимание. Понимание жизни и других людей, основанное на безоценочной осознанности.
Но такое же понимание есть и у других философских школ, развивающихся независимо и в совсем других далёких от Эллады землях нашей планеты.
Например, у даосов, цзен-буддистов, индуистов и арабов.
Их всех объединяет осознанность. Причем, что очень важно, безоценочная осознанность. В разных философских и психологических школах и религиях осознанность называют по-своему: когнитивное дистанцирование, майндфулнес, медитация, не-ум, безмыслие, дао, цзен, молитва. Но, в сущности, всё это сводится к одному – к состоянию осознанности.
На европейском языке это объединяющее свойство можно назвать ферштейнерство.
Почему в мировой науке этот термин используется на немецком языке, а не на общеупотребительном для учёных английском? Потому что основными первооткрывателями и разработчиками этого свойства были великие европейские учёные, писавшие на немецком языке: Зигмунд Фрейд и Карл Юнг.
Слово "ферштейн" - "verstehen" использовал немецкий социолог Макс Вебер. Он ввел концепцию Ферштейн "Verstehen" как метод понимания социальных действий, подчеркивая важность интерпретации субъективных значений, которые люди придают своим действиям. Этот подход стал ключевым в развитии социологии как науки, ориентированной на понимание человеческого поведения в социальном контексте.
Иоганн Готфрид Гердер и Мартин Хайдеггер использовали слово ферштейн "verstehen" в своих философских работах, но в разных контекстах.
Иоганн Гердер применял ферштейн "verstehen" в контексте культурного и исторического понимания, подчеркивая важность эмпатии и интерпретации для понимания других культур и эпох.
Мартин Хайдеггер использовал ферштейн "verstehen" в своей экзистенциальной философии, особенно в работе "Бытие и время", где оно обозначает способ, которым человек интерпретирует и понимает свое существование и мир вокруг себя.
Термин ферштейн "verstehen" связан с концепцией "Dasein" у Мартина Хайдеггера как ключевой аспект его философии. В "Бытие и время" Хайдеггер описывает "verstehen" как основной способ, которым "Dasein" (существование) взаимодействует с миром. Это понимание не просто интеллектуальное, но связано с возможностью и проектированием себя в мир, где "Dasein" понимает свое бытие через свои возможности и действия. Ферштейн "Verstehen" является частью экзистенциальной структуры "Dasein", через которую человек осознает и интерпретирует свое существование и окружающий мир.
Стоиков ферштейнеров объединяет общее для них безоценочное восприятие. Потому что осознанность может быть только безоценочной. Ведь если вы начинаете оценивать ситуацию, вы включаете свои эмоции, пристрастия и субъективность, и тогда исчезает объективность

У стоиков и ферштейнеров основным методом познания мира являются мысленные эксперименты.
Философы-стоики использовали несколько мысленных экспериментов для понимания жизни и смерти, стремясь уменьшить тревогу, связанную со смертностью, и развить установку на принятие и благодарность.
Основные мысленные эксперименты стоиков о жизни и смерти:
1. Негативная визуализация (Premeditatio Malorum):
• Это упражнение предполагает воображение наихудших сценариев, включая смерть, чтобы подготовить себя мысленно к неизбежным жизненным вызовам. Размышляя над этими возможностями, стоики считали, что люди могут уменьшить страх потери и ценить то, что у них есть в данный момент.
2. Принятие смерти как естественного процесса:
• Стоики, такие как Эпиктет и Марк Аврелий, рассматривали смерть как естественную часть жизни, подобную возвращению к универсальному источнику всех вещей. Они подчеркивали, что страх смерти иррационален, так как это неизбежная часть человеческого существования.
3. Аргумент несуществования и симметрии:
• Этот аргумент утверждает, что несуществование после смерти не стоит бояться, поскольку оно зеркально отражает несуществование до рождения. Сенека, римский стоик, подчеркивал, что бояться того, что мы уже "пережили" (несуществование), иррационально.
4. Memento Mori:
• Эта практика включает регулярное напоминание себе о смертности. Держась мысли о смерти близко, люди могут развивать принятие и благодарность за настоящий момент.
5. Жизнь как временный дар:
• Эпиктет описывал жизнь как временный дар от природы, подчеркивая, что все, что у нас есть, находится в аренде и в конечном итоге будет возвращено. Эта перспектива побуждает ценить жизнь при принятии ее непостоянства.
Эти мысленные эксперименты отражают стоический подход к жизни и смерти, сосредотачиваясь на рациональном принятии того, что невозможно контролировать, и укреплении эмоциональной устойчивости через философское размышление.
Как стоики - ферштейнеры используют свои психологические возможности для достижения жизненных целей
Стоицизм оказал значительное влияние на формирование нравственных идеалов античной эпохи и продолжает находить отклик в современном мире. Его идеи о рациональности, самообладании и стойкости духа остаются актуальными для многих людей сегодня.
Например, Илон Маск, известный предприниматель и основатель таких компаний, как Tesla и SpaceX.. Главные аспекты его подхода к жизни и бизнесу могут быть сопоставимы с принципами стоицизма.
Фокус на контролируемом: Маск часто подчеркивает важность сосредоточения на том, что действительно важно, и избегания отвлекающих факторов. Это перекликается с идеей стоиков о разделении вещей на те, которые находятся в нашей власти, и те, которые не находятся.
Анализ и самосовершенствование: Маск постоянно анализирует свои действия и стремится к улучшению. Стоики также уделяют внимание самоанализу и совершенствованию как способу достижения добродетели.
Стойкость перед трудностями: Маск известен своей способностью преодолевать трудности и ставить амбициозные цели. Это напоминает стоическое отношение к жизненным испытаниям как к возможностям для роста.
Илон Маск, также демонстрирует некоторые философские идеи, которые перекликаются с принципами стоицизма:
1. Терпение как добродетель: Маск признает важность терпения и учится этому качеству, несмотря на его сложность. Это напоминает стоическое стремление к терпению и выдержке в трудных ситуациях
2. Анализ и самосовершенствование: Маск постоянно анализирует свои действия и стремится к улучшению, что соответствует стоическому идеалу самоанализа и совершенствования
3. Фокус на контролируемом: Маск акцентирует внимание на том, чтобы сосредотачиваться на значимых вещах и не тратить время на ненужные дела. Это схоже со стоическим принципом различения того, что находится в нашей власти, и того, что не находится
4. Рассуждение от базовых принципов: Маск применяет подход рассуждения от базовых принципов, чтобы решать сложные проблемы. Этот метод позволяет ему смотреть на вещи по-новому и избегать стереотипного мышления
5. Эти аспекты мышления Илона Маска показывают его стремление к рациональности и самоконтролю, что в некоторой степени перекликается с идеями стоицизма о внутренней свободе и управлении своими реакциями на внешние обстоятельства.
Стоическая техника когнитивного дистанцирования может изменить жизненную ситуацию, помогая человеку более объективно оценивать события и управлять своими эмоциями. Эта техника заключается в отделении себя от своих мыслей и эмоций, что позволяет рассматривать их с более рациональной и аналитической точки зрения. Основные принципы когнитивного дистанцирования включают:
• Отделение эмоций от событий: Понимание того, что наши эмоциональные реакции часто вызваны не самими событиями, а нашими интерпретациями этих событий
• Объективный анализ: Представление ситуации как бы со стороны, что позволяет снизить эмоциональную нагрузку и принять более взвешенные решения
• Изменение перспективы: Попытка взглянуть на ситуацию глазами другого человека или с позиции будущего, что помогает снизить значимость текущих проблем и увидеть их в более широком контекстеЭти методы помогают людям справляться с негативными эмоциями, такими как страх и тревога, и могут привести к улучшению качества жизни за счет уменьшения стресса и повышения устойчивости к жизненным трудностям. Таким образом, когнитивное дистанцирование способствует личностному росту и изменению жизненной ситуации путем изменения восприятия и реакции на события.

Мысленные эксперименты с осознанностью
Существует несколько известных мысленных экспериментов, связанных с осознанностью и сознанием. Вот два из них:
Карта - не территория
Представьте, что вы собираетесь в путешествие по незнакомому городу. У вас есть карта этого города, и она очень подробная: с улицами, зданиями, достопримечательностями, парками и другими элементами. Вы начинаете свое путешествие, полностью полагаясь на карту.
В процессе прогулки вы начинаете замечать, что карта не всегда соответствует реальности. Некоторые улицы на карте отмечены, но в реальности они оказались перекрытыми или их вовсе нет. Некоторые здания выглядят иначе или даже не существуют. Возможно, на карте отмечен мост через реку, а в реальности его разрушили.
Вы видите людей, слышите звуки улицы, чувствуете запахи кафе и ресторанов. Вы замечаете мелочи, которые не отражены на карте — например, уличных музыкантов или временные строительные работы.
Вы осознаете, что, несмотря на точность карты, она не передает все детали города. Карта упрощена, и в ней есть неточности. Даже если вы нарисуете карту снова, она никогда не сможет полностью отразить всю сложность и изменчивость реального города.
Карта — это всего лишь модель реальности, попытка упростить и структурировать информацию для нашего восприятия. Однако сама карта не является реальностью. Реальный мир более сложен, изменчив и полон нюансов, которые невозможно захватить в абстракциях или символах.
Мысленный эксперимент «Карта — не территория» может помочь лучше понять осознанность, поскольку он обращает внимание на различие между тем, как мы воспринимаем реальность, и тем, какой она является на самом деле. В контексте осознанности это связано с тем, что мы часто путаем свои мысли, интерпретации и эмоциональные реакции с самой реальностью.
Когда мы взаимодействуем с миром, мы часто реагируем на него через призму наших убеждений, суждений, ожиданий или страхов — это наша «карта». Мы не всегда воспринимаем реальность такой, какая она есть, а действуем, исходя из наших ментальных конструкций, шаблонов или прошлого опыта. Осознанность помогает осознать этот процесс: заметить, что то, как мы воспринимаем что-либо, может отличаться от самой реальности.
Эксперимент помогает отделить наши мысли от реальности: В процессе осознанности мы учимся различать наши мысли и эмоции (карта) от самой реальности (территория). Мы можем заметить, что наши реакции, мысли или страхи — это просто ментальные конструкции, которые могут не отражать реальное положение дел. Это как осознать, что карта, по которой вы путешествуете, не совпадает с реальным ландшафтом, но это осознание помогает вам лучше ориентироваться в реальности.
Осознанность помогает снизить нашу привязанность к интерпретациям. В повседневной жизни мы часто автоматически принимаем наши мысли или чувства за истину. Например, если у вас есть мысль «Я недостаточно хорош», эта мысль может восприниматься как абсолютная правда. Однако, через осознанность, можно заметить, что это всего лишь ментальная «карта» — ваша интерпретация, а не объективная реальность («территория»).
Этот эксперимент помогает нам жить в настоящем моменте: Мысли, как элементы нашей «карты», часто отрывают нас от настоящего момента. Мы можем быть увлечены воспоминаниями о прошлом или тревогами о будущем, что создает ментальные конструкции, не связанные с текущей реальностью. Осознанность же фокусируется на настоящем моменте, помогая нам видеть реальность такой, какая она есть, а не такой, какой её представляет наш ум.
Как это помогает в практической жизни:
Пример 1: Человек испытывает тревогу перед важным событием. Его «карта» рисует возможные негативные сценарии — «Я провалюсь», «Все пойдет не так». Через осознанность он может осознать, что это лишь мысли, а не сама реальность, и перестать идентифицироваться с ними. Это помогает снизить тревогу и действовать более осознанно.

Пример 2: Человек злится на коллегу за сделанный комментарий. Его «карта» интерпретирует это как оскорбление или несправедливость. Однако через осознанность человек может заметить, что это его субъективное восприятие. Это осознание даёт возможность посмотреть на ситуацию с другой стороны и реагировать менее эмоционально.
Мысленный эксперимент «Карта — не территория» помогает понять, что наши мысли, восприятия и интерпретации — это не фактическая реальность, а лишь её упрощенные модели. Осознанность же учит нас распознавать разницу между нашими ментальными конструкциями и настоящим моментом, что позволяет более ясно видеть и осознавать реальный мир.
Ещё один мысленный эксперимент «Это не трубка»
Посмотрите на известную картину художника-сюрреалиста Рене Магритта под названием "Вероломство образов" (или "Это не трубка" — фр. *Ceci n'est pas une pipe). На картине изображена трубка, а под ней надпись: "Это не трубка".
Этот парадоксальный образ может стать отличным примером для исследования природы осознанности.
Как эта картина помогает понять осознанность:
1. Различие между символом и реальностью:
- Картина Магритта демонстрирует, что изображение трубки (рисунок) не является «самой трубкой». Это только «образ», символ, который мы воспринимаем как трубку, но сам по себе он не обладает функциями реальной трубки. Вы не можете взять трубку с картины и использовать её по назначению — это лишь её представление.
Точно так же наши «мысли, восприятия и интерпретации реальности» — это «не сама реальность», а лишь её отображение или символы, которые создаёт наш ум. Осознанность помогает нам видеть это различие и понимать, что наши мысли о мире — это не сам мир, а лишь его субъективное отражение.
2. Осознанность — это видение разницы между восприятием и реальностью:
- Когда Магритт говорит "Это не трубка", он указывает на разрыв между восприятием и реальностью. Мы можем видеть изображение, можем даже думать, что это "трубка", но это не «фактическая трубка». Аналогично осознанность позволяет нам видеть, что наши мысли и убеждения о мире — это лишь «картины» или символы, но не сама реальность.
Осознанный человек понимает, что внутренние представления, эмоции или реакции — это не объективная реальность, а интерпретации ума, которые можно наблюдать как отдельные объекты.
Отражение идеи "карта — это не территория":
- Картина Магритта воплощает тот же принцип, что и идея "карта — это не территория". Изображение — это «карта» трубки, но не «территория», не реальная трубка. Так же и наш ум создаёт "карты" мира, но эти карты — не настоящая реальность. Осознанность заключается в понимании, что наши внутренние представления, как и карта или рисунок, — это инструменты для восприятия, но они не являются самой сутью.
4. Осознанное восприятие:
- Осознанность помогает нам различать образы, символы и реальный опыт. Когда мы видим изображение трубки на картине и понимаем, что это не настоящая трубка, это первый шаг к осознанию того, что наши умственные конструкции — это тоже «изображения» или символы, которые мы создаём, чтобы ориентироваться в мире.
5. Задумайтесь о своих ментальных конструкциях:
- Как и с изображением трубки, многие из наших мыслей и представлений о себе и мире — это «ментальные конструкции». Осознанность помогает нам наблюдать эти конструкции как "картинки" в нашем уме и видеть, что они не обязательно отражают реальность. Например, если вы думаете "Я неудачник", осознанный подход заключается в том, чтобы заметить эту мысль и понять, что это просто «образ», который ум создал, а не объективная истина.
Выражение "Это не трубка" учит нас различать между «символами» и «реальностью», что является ключевым аспектом осознанности. В жизни мы часто путаем наши мысли, убеждения и восприятия с самой реальностью, забывая, что это лишь "картинки" в нашем уме. Осознанность заключается в умении увидеть эту разницу — так же как мы можем понять, что рисунок трубки не является самой трубкой.
Чтобы убедиться в результативности мысленных экспериментов с осознанностью для достижения своих целей, проведите самостоятельно сейчас два простых мысленных эксперимента с собой. И вы убедитесь, как эффективно и быстро у вас будет нужный вам результат:
Первый мысленный эксперимент. У каждого человека внутри есть какая-нибудь болячка. Может быть, болит голова, пятка или печёнка. Не важно, что болит. Найдите какую-нибудь боль, которую вы испытываете в своем теле и сконцентрируйте на ней внимание. Подержите это сконцентрированное внимание полминуты. Важно не просто осознать эту боль, но не оценивать её. Не оценивать её силу, нужность или не нужность, опасность или её безопасность. Просто слиться сеней в единое целое и не думать о ней, а чувствовать. Как во время сексуального оргазма. Таким образом, вы осознаете свою боль, и она временно отступит сама. Разница в том, что в обычно вы всеми силами старались не обращать вынимания на боль или как можно быстрее от неё избавиться. А сейчас вы, наоборот, вошли с в самое тесное соприкосновение с болью, вошли в неё и слились с ней. Как известно минус на минус даёт плюс.
Второй мысленный эксперимент – найдите проблему, которая волнует вас сейчас в данный момент. Сконцентрируйте внимание на проблеме, осознайте её, осознайте без оценок и суждений о её качестве или опасности. Подержите сейчас своё внимание на этой проблеме. И она отступит на какое-то время. Причина здесь та же, что и с болью. Люди стремятся избегать проблем. А они иногда не проблемы, а благо или как минимум не опасны. Достаточно безоценочно осознать проблему и она станет вам либо другом, либо просто вам безразлична.

Итак, я надеюсь теперь вы сами сможете безоценочно осознать единство практик стоиков и ферштейнеров и успешно применить их в вашей жизни.

Виктор Фершт